Découvrez la Sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle conçue pour harmoniser le corps et l’esprit. Elle utilise des techniques de respiration, de détente musculaire, de relaxation et de visualisation positive pour aider les individus à atteindre un état de bien-être et à améliorer leur qualité de vie malgré les défis et le stress de la vie quotidienne.
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de pratiques occidentales et orientales, telles que le yoga, la méditation, et la relaxation progressive de Jacobson. Elle vise à renforcer l’équilibre entre nos émotions, nos pensées, et nos comportements.
Techniques clés de la Sophrologie
La sophrologie propose un ensemble de techniques accessibles à tous et adaptées aux besoins spécifiques de chacun :
- Respiration contrôlée : Apprendre à utiliser sa respiration pour réguler le stress et les émotions.
- Relaxation dynamique : Combinaison de mouvements doux et de respiration pour activer le corps et l’esprit.
- Visualisation positive : Utilisation de l’imagination pour influencer positivement l’état mental et émotionnel.
- Cohérence cardiaque : Technique visant à harmoniser le rythme cardiaque, la respiration, et l’état émotionnel.
L’objectif est de permettre à chacun d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de renforcer ses capacités et ressources internes.
Bienfaits de la sophrologie
La sophrologie s’adresse à tous, sans distinction d’âge ou de condition physique.
Elle est particulièrement efficace pour :
- Gérer le stress et l’anxiété,
- Améliorer la qualité du sommeil,
- Renforcer la confiance en soi,
- Clarifier, définir et atteindre ses objectifs,
- Se préparer mentalement pour des événements importants (examens, compétitions sportives, interventions chirurgicales),
- Accompagner des traitements médicaux en réduisant les effets secondaires et en améliorant l’état d’esprit.
La première séance est l’occasion de faire le point sur votre besoin et de valider le chemin que nous pourrons parcourir ensemble.
En pratique
Durée d’accompagnement
De 5 à 10 séances selon vos besoins
Tarif
70€ / séance
Lieu
Saint-Priest, Paris ou à distance